21 de marzo de 2018

Ensalada murciana

ingredientes
1 bote grande de tomate en conserva, 2 huevos duros, ½ cebolla o cebolleta, 2 latas de atún, aceitunas negras, aceite, vinagre y sal
 
preparación
  1. Abrimos la lata y escurrimos un poco el tomate. 
  2. Lo troceamos y lo ponemos en una ensaladera. 
  3. Ponemos encima la cebolleta, cortada en juliana, los huevos duros, cortados en octavos, y el atún en lata. 
  4. Aliñamos con aceite, vinagre y sal.

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Lubina en adobo


ingredientes  
1 lubina de un kg 
Adobo Orégano, pimentón, comino, vinagre, ajo, laurel, agua 
Harina y aceite para freír

preparación
  1. Pedimos al pescadero que nos saque los dos lomos de la lubina, dejando aparte la espina con la cabeza. 
  2. Mezclamos los ingredientes del adobo. La fortaleza de este dependerá del tiempo que va a reposar el pescado en él. Dos horas estaría bien. 
  3. En una fiambrera, ponemos el pescado cortado a cubos junto con la espina y la cabeza. Cubrimos con el adobo y guardamos en la nevera. 
  4. Ponemos aceite en una sartén amplia (vamos a freír la espina en ella). 
  5. Pasamos espina y cabeza (puede ser en dos partes para que quepa en la sartén) por harina y freímos. Enharinamos los trozos de lubina y freímos también. 
  6. Para sacar a la mesa, colocamos la cabeza con su espina en una fuente y ponemos encima el pescado frito, imitando la forma original de la lubina.

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Torta de laranja


ingredientes  
Masa  
350 g de azúcar, zumo de 2 naranjas, ralladura de una naranja, 8 huevos, 1 c.s. de harina bien colmada, 80 g de mantequilla derretida 
Papel de horno 
Mantequilla o margarina, azúcar para espolvorear y una naranja para decorar.
 
preparación
  1. Mezclamos el azúcar, la harina, la ralladura y el zumo de naranja. 
  2. Añadimos los huevos batidos y la mantequilla derretida. 
  3. Si la masa tiene grupos, podemos pasarla por la batidora. 
  4. Untamos con mantequilla una tartera plana grande (como de empanada), la forramos con papel de horno y la volvemos a untar con mantequilla para que quede bien engrasada por todos los sitios. Vertemos la masa en la tartera y horneamos a 180º entre 20 y 30 minutos. 
  5. Tras sacarla del horno, la espolvoreamos con azúcar, colocamos encima otro papel de horno y una tabla para que sea más fácil darle la vuelta. 
  6. Una vez que le hemos dado la vuelta, quitamos el primer papel de horno y volvemos a espolvorear con azúcar. 
  7. Ayudándonos con un papel, vamos enrollando el bizcocho sobre sí mismo por el lado más corto, como si fuera una alfombra, y lo dejamos en la nevera, envuelto en el papel, hasta la hora de consumirlo. 
  8. Puede soltar un poco de líquido, así que conviene guardarlo en una fuente. 
  9. Se decora con una naranja cortada a medias lunas.

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19 de marzo de 2018

PROGRAMA 2º TRIMESTRE 2018


01 Ensalada murciana
     Lubina en adobo
     Torta de laranja
21, 22 y 23 de marzo

02 Especial ensaladillas
4, 5 y 6 de abril

03 Mini huerto
     Cazuela de fideos y almejas
     Milhojas de chocolate y mousse de mango
11, 12 y 13 de abril

04 Morcilla, piperada y yema ahumada
     Pastel de merluza al Martini
     Tatin de Plátanos
18, 19 y 20 de abril

05 Cremas mediterráneas
25, 26 y 27 de abril

06 Salmorejo de remolacha
     Alitas al mojo picón
     Dulces fritos de zanahoria
9, 10 y 11 de mayo

07 Patatas con alioli de lima y miel de caña
     San Jacobo de atún
     Tarta de requesón y nueces
16, 17 y 18 de mayo

08 Bao con panceta
     Pasta con hierbas frescas, al limón
     Tartaletas con frambuesas y avellanas
23, 24 y 25 de mayo
   
09 Canelón veraniego
     Cordero en caldereta
     Pudin de melón
30 y 31 de mayo y 1 de junio

10 Lo mejor de nuestro blog
6, 7 y 8 de junio

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14 de marzo de 2018

Escalivada

ingredientes 
2 tomates grandes, 1 berenjena, 1 pimiento de asar verde, 1 pimiento de asar rojo, 1 cebolla, aceite de oliva, sal y pimienta

preparación
  1. Hacemos unos cortes superficiales en las berenjenas.
  2. En una fuente de horno, ponemos la cebolla sin pelar, y el resto de las verduras, untadas de aceite y sal. 
  3. Horneamos a 170º durante una hora, dando vueltas a las verduras para que se asen de manera uniforme.
  4. Enfriamos, pelamos y cortamos a tiras. Ponemos aceite, sal y pimienta.
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Conejo al estragón



ingredientes 
1 conejo en trozos grandes, 1 zanahoria, 1 cebolla, ¼ kg de champiñones, 10 ciruelas pasas, 1 vaso de vermú blanco, estragón, comino, mostaza, laurel y pimienta
Aceite
preparación 
  1. Salpimentamos el conejo y lo especiamos con el estragón y el comino. 
  2. En una cazuela, doramos el conejo con un poco de aceite. Retiramos. 
  3. Picamos la zanahoria y la cebolla y la sofreímos levemente en la cazuela. 
  4. Ponemos encima el conejo y el resto de los ingredientes. Dejamos que evapore un poco el vermú y cubrimos ligeramente con agua. Tapamos y dejamos cocer hasta que el conejo esté tierno. 
  5. Si se quiere, se puede espesar la salsa añadiendo un poco de maicena disuelta en agua fría. Acompañamos con arroz blanco o patatas paja.

Es recomendable que el estragón sea fresco, pero, de no encontrarlo, podemos usar el seco. Si lo espolvoreamos en el último momento, será más aromático.

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Suspiros de Almanzor

ingredientes
Galletas de nata, nata montada, cobertura de chocolate

preparación
  1. Cortamos las galletas por la mitad.
  2. Ponemos sobre cada trozo un rosetón de nata montada y congelamos.
  3. Troceamos el chocolate, lo ponemos en un bol y lo derretimos en el microondas.
  4. Tomamos las galletas congeladas con la nata y las vamos pasando sobre el chocolate derretido de forma que sólo la nata se cubra de chocolate.
  5. Si se quiere, se puede aligerar el chocolate con mantequilla.

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Torrijas


ingredientes 
Una barra de pan de la víspera, 1 litro de leche entera, 8 cucharadas de azúcar, limón, huevo, aceite para freír
 
preparación
  1. Se corta el pan a rebanadas y se pone en una fuente honda. 
  2. Hervimos la leche con el azúcar y la piel del limón. La vertemos sobre el pan y dejamos reposar durante una hora. 
  3. Batimos el huevo y vamos rebozando en él las torrijas, que freímos a continuación. 
  4. Una vez hechas las cubrimos con almíbar (igual cantidad de agua que de azúcar, cinco minutos hirviendo)
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13 de marzo de 2018

Retrato robot de la dieta española


Teniendo en cuenta aquello de que cuando la estadística dice que cada individuo come medio pollo, suele ocurrir que uno se come el pollo entero y el otro sólo se lo imagina, como Carpanta (¡Dios mío!, esto de Carpanta es jurásico) lo que viene a continuación no hay que tomárselo al pie de la letra. Se trata del retrato robot de lo que comemos los españoles, que cada año publica el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación y, ahora también, de Medio Ambiente. Es estadística pura, resultado de cruzar millones y millones de datos que lo que nos da es la media por persona, “per capita”. Es decir, el resultado de dividir el volumen total de lo que se consume al año de un producto por el número de españoles: 46.549.045 según el último dato del INE.
Lo que más comemos es fruta: casi cien kilos al año, sobre todo naranjas y mandarinas, pero también muchos plátanos y manzanas. No está mal, si nos creemos eso de que aquí se sigue la dieta mediterránea, pero no tan bien si se tiene en cuenta que hace unos años cada español consumía 14 kilos de fruta más.
Más dieta mediterránea: el siguiente alimento o grupo de alimentos más consumido por los españoles son las verduras y hortalizas: 82 kilos por barba al año. Parece un dato saludable, aunque más de una cuarta parte son patatas. También tomamos bastantes tomates, pimientos y lechugas, según dice el Ministerio de Agricultura.
Tras la fruta y la verdura, la leche, casi siempre en tetrabrik, por la leche fresca prácticamente ha desaparecido de nuestros hábitos alimenticios: ya ni los más viejos se acuerdan de que, en un tiempo, existieron las lecherías. Nos bebemos 72 litros por español y año. La idea de que las grasas de la leche no son buenas ha conseguido que actualmente consumamos más leche semidesnatada o desnatada, que entera. Sigue aumentando el consumo de derivados lácteos: 40 kilos entre yogures, quesos y helados.
En cuarto lugar, las carnes, en orden inverso al precio. De los 37 kilos de carne que se consumen per cápita, casi 14 son de pollo, algo más de 10 de cerdo y 5’6 de ternera. Es curioso la poca carne de cordero que comemos, apenas kilo y medio al año, que es poco más del consumo anual per cápita de carne de conejo. Las estadísticas dicen que cada vez comemos menos carne, quien sabe si por influencia de la crisis o de las dietas, aunque parece que más por lo primero, porque la carne de vacuno, la más cara, es la que más ha reducido sus ventas en los últimos años.
El consumo de pescado parece confirmarlo, aunque seguimos prefiriendo el pescado fresco al congelado o en conserva, lo que más ha bajado es el consumo de mariscos y moluscos que son los más caros. Frescos, congelados o en conserva, cada español come al año 25,5 kilos de pescado, lo que nos sitúa entre los mayores ictiófagos del mundo, aunque ya no somos lo que éramos.
Seguimos comiendo bastante pan, aunque cada vez menos: 34,5 kilos o, si se quiere, algo menos de 100 gramos diarios por persona. Las dietas, otra vez, deben ser la causa de que cada vez se consuma menos, aunque los precios bajaron un poquito. Donde no parece que importe mucho engordar es en el capítulo de la bollería industrial, que sigue viento en popa a pesar de las advertencias casi apocalípticas de los nutricionistas. Entre bollería, pastelería y galletas, cada español se comió el año pasado 14 kilos.
También nos metemos entre pecho y espalda ocho kilos y medio de huevos, lo que da una media de doce docenas al año por persona. Para freírlos, al igual que la carne, el pescado o las patatas, o para aliñar las ensaladas empleamos una media 12,5 litros de aceite, en su mayoría de oliva.
Estos serían los grandes apartados de nuestra dieta. La pasta, el arroz y las legumbres, con un consumo de entre 3 y 4 kilos por persona, quedan bastante atrás.
Y, para ayudar a pasarlo, bebemos 8,6 litros de vino, cada vez de mejor calidad, 60 litros de agua mineral (la del grifo no entra en la estadística), 40 litros de refrescos (mucha Coca Cola) y 17 litros de cerveza.
Si tienes un carro de la compra suficientemente grande y lo llenas en el supermercado con todo esto y algunas otras fruslerías, tendrás para resistir en casa un asedio de un año. El ministerio no dice el precio, que, como se sabe, es libre.

Si quieres ver el informe completo, haz clic aquí

7 de marzo de 2018

Torta Pascualina

ingredientes
Hojas de Philo, 400 g de espinacas, 12 huevos de codorniz 
Bechamel 
500 ml de leche, 2 c.s. de harina, 2 c.s. de mantequilla, sal, pimienta y nuez moscada. 
Mantequilla para pintar 

preparación 
  1. Cocemos las espinacas y las escurrimos bien.
  2. Hacemos una bechamel* a la que incorporamos las espinacas bien picadas.
  3. Cortamos cuadrados de pasta Philo, que vamos pintando con mantequilla derretida y colocando en un molde de tarta, superponiéndolos, pero trocando los picos. Al menos hay que poner ocho o diez cuadrados.
  4. En el interior de esta especie de nido que habremos formado, ponemos la crema de espinacas y, sobre ella, los huevos de codorniz crudos.
  5. Untamos una hoja de Philo con mantequilla, la ponemos encima, y volvemos los picos de las otras hojas, de forma deslavazada.
  6. Horneamos a 200º durante 20 minutos, hasta que la masa tome un bonito color dorado.

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Pato pequinés con verduras


ingredientes 
2 pechugas de pato, 8 pancakes chinos, 6 c.s. de salsa hoisin, ½ pepino, 2 cebolletas, 1 c.s. de 5 especias chinas*, 1 c.s. de miel

preparación 
  1. Precalentamos el horno a 200º. 
  2. Mezclamos las cinco especias con la miel y, con esta mezcla, untamos la pechuga por las dos partes. Las ponemos en una sartén antiadherente bien caliente con la piel hacia abajo, y las hacemos a fuego vivo durante 4 minutos. 
  3. Les damos la vuelta y las dejamos dos minutos más. 
  4. Ponemos las pechugas en una bandeja de horno y las tenemos a 200º entre 12 y 15 minutos. 
  5. Lavamos bien el pepino y las cebolletas y los cortamos en bastones de unos 6 centímetros de largo. 
  6. Cortamos las pechugas a tiras. 
  7. Calentamos los pancakes, ponemos sobre ellos pequeñas porciones de bastoncillos de verduras y tiras de pechuga y los doblamos de forma que se puedan comer con la mano. 
  8. Aliñamos con un chorrito de salsa hoisin.
*Las cinco especias es un preparado en el que se mezclan los cinco sabores de la cocina china: dulce, ácido, amargo, umami y salado. No tienen una fórmula única, aunque la básica puede ser la que mezcla anís estrellado, hinojo, clavo, canela y jenjibre, con mayor proporción, casi dos tercios, de las dos primeras.

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